フィジオスタイルは　からだ　と　こころ　を元気にするお手伝いをします。

ピラティスとは

呼吸に合わせたエクササイズで肩こり・腰痛改善、美姿勢、太りにくい体へ

ピラティスは筋力トレーニング・ストレッチ・バランストレーニングを合わせたエクササイズです。体幹の筋肉（インナーマッスル、コア）が強くなることで手足が動かしやすくなり、筋肉のバランスが整うことで美しい姿勢につながります。呼吸に合わせたエクササイズで、しなやかな体を目指します。
　リハビリテーションとしての身体づくりから、しっかりとトレーニングしたい方まで対応できます。

ジョセフ・H・ピラティス氏（1880-1967年）によって考案されたエクササイズです。自身が喘息など病弱だったため、身体を鍛えるために運動器具や多くのエクササイズを考案し、ボクシングや体操選手として強靭な身体を手に入れました。また、第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリとしてもエクササイズや器具を考案し、多くの人を救いました。

　　　

フィジオスタイルのピラティスレッスン

個人レッスン
　お客さまのご要望や姿勢に合わせたメニューを行います。気になる身体の部分を集中的にエクササイズしたり、猫背など姿勢の改善に有効なエクササイズをしたり、とその方に合わせたレッスンです。
マンツーマンのレッスンで、様々な器具を使った効果的なエクササイズを提供します。
　ひとりで集中してレッスンをしたい方、明確な目的がある方におすすめです。自宅でできるエクササイズの指導もいたします。

グループレッスン
　全身をまんべんなく使ったメニューを行います。グループのみなさんで共通の、より引き締めたい部分などがありましたら、そのようなレッスンを行います。
　ご友人やご家族などお知り合いだけで楽しくレッスンをしたい方におすすめです。

ピラティス教室　
（朝クラス）水・金　10:00〜　（夜クラス）火・木　19:00〜　

　初心者向けのやさしいレッスンを提供しているクラスです。全身をまんべんなく使ったメニューを行います。毎回少し違ったエクササイズを行っています。
　気軽に継続したい方、運動不足を解消したい方におすすめです。


　

こんな方におすすめ

姿勢を良くしたい（猫背、反り腰など）

お腹やお尻を引き締めたい

肩こり、腰痛の予防・改善をしたい

無理のない運動を続けたい

産後の身体を引き締めたい　　　　　　　　など



ピラティスは安全なエクササイズですが、病歴があったり医師の治療を受けている場合は注意が必要です。
以下のような方はレッスンを始める前に医師などの専門家にご相談ください。

急性、亜急性、慢性の疾患がある

高齢者で視力の衰え、バランス感覚の衰え、認知症、関節痛、などがある

医師から処方された薬を長期間服用している



　　　　　

ピラティスで期待できる効果　　

姿勢改善

肩こり・腰痛の予防、改善

ボディラインの引き締め

筋力アップ

血行促進、免疫力向上

内臓機能・便秘の改善

リラックス効果